Veselīgs uzturs – uztura speciālistu ieteikumi veselīgai ēšanai

13 nodarbību cikls par uzturu

13 nodarbību cikls par uzturu

Uztura sadaļā ir iekļautas 13 nodarbības, kurās, balstoties uz jaunākajām atziņām uzturzinātnē, ikvienam viegli uztveramā veidā tiek pastāstīts par gremošanas procesu fizioloģiju, uzturvielu nozīmi un funkcijām, enerģijas apmaiņu organismā, vielmaiņas fizioloģiju, ēdienreižu plānošanu, šķidruma uzņemšanu, kā arī svara samazināšanu. Nodarbības ir veidotas tā, lai tajās sniegto informāciju varētu apgūt secīgi un pakāpeniski rastos arvien plašāka izpratne.

Zaudēt svaru un saglabāt to ilgtermiņā var tikai tad, ja ir skaidri izprotami procesi, kas norisinās organismā, un ir izveidots rīcības plāns. Tādēļ zināšanas par uzturu ir ļoti svarīgas, lai varētu apzināti mainīt ēšanas paradumus, vienlaikus izprotot to nozīmi un jēgu.

Individuālas uztura speciālista konsultācijas

Individuālas uztura speciālista konsultācijas*

Programmā iekļauta arī iespēja iegūt uztura speciālista konsultācijas, lai vari efektīvāk sasniegt savu mērķi. Atbalsts ir ļoti būtisks, kad dzīvē notiek lielas pārmaiņas, tādēļ konsultācijās varēsi saņemt palīdzību motivācijas trūkuma vai neskaidrību gadījumā.

* Par papildu samaksu (1 konsultācijas cena 30eur)

Recepšu idejas un uztura plāns

Recepšu idejas un uztura plāns

Neatņemama laimīgas dzīves sastāvdaļa ir baudas gūšana no garda ēdiena.
Tādēļ ir jādzīvo ar prieku un apmierinātības sajūtu.
Papildus teorijai saņemsi arī ēdienkarti, kas pielāgota atbilstoši Tavām enerģētiskajām vajadzībām, lai efektīvi zaudētu svaru. Ēdienkartē iekļautās receptes varēsi pielāgot saviem ēšanas paradumiem, ēdāju skaitam un citām vēlmēm.
Nevis ierobežojošas diētas, bet sabalansēts uzturs, kurā iekļautas visas uzturvielu grupas, ir pamatnosacījums veselīgai svara samazināšanai.

Uztura dienasgrāmata

Uztura dienasgrāmata

Uztura dienasgrāmata ir izcils palīgs sava uztura novērtēšanai. Pēc dienasgrāmatas aizpildīšanas, varēsi identificēt vājos punktus ikdienas uzturā, kā arī ar šo doties uz atvēlētajām uztura speciālista konsultācijām.

Iespēja uzdot savus jautājumus uztura speciālistam

Iespēja uzdot savus jautājumus uztura speciālistam

Ja radīsies neskaidrības par lekcijās dzirdēto, par ēdienkartēm, receptēm vai ko citu, varēsi uzdot sev interesējošos jautājumus. Speciālists uz tiem atbildēs pēc iespējas ātrāk.