3 mēnešu treniņu programma
Programmas ietvaros trīs mēnešus trīsreiz nedēļā būs iespēja vingrot kopā ar DCH Studijas treneriem. Katru nedēļu tiks piedāvāts cits vingrinājumu komplekss, pakāpeninski paaugstinot treniņu intensitāti. Pieaugot slodzei, pamazām veidojas lielāka ķermeņa lokanība, palielinās muskuļu spēks, un sirds izturība. Turklāt regulāra vingrošana nodrošina fizisku un psihoemocionālu labsajūtu un palielina pārliecību par sevi.
Jebkura fiziskā aktivitāte palīdz justies labāk savā ķermenī un būt labā noskaņojumā, par ko gādā labsajūtas hormoni - endorfīni - kurus organisms izstrādā fiziskas slodzes laikā.
19 nodarbību cikls par fiziskajām aktivitātēm
19 papildu treniņi – Tava iespēja izmēģināt ko jaunu
Vēlamies iedvesmot, motivēt un atbalstīt cilvēkus, kas savu ikdienu grib padarīt aktīvāku un veselīgāku ar regulāru treniņu un kustību palīdzību. Tādēļ programmā piedāvājam 19 papildus treniņus, lai parādītu, cik daudzveidīga un aizraujoša var būt ļaušanās fiziskajām aktivitātēm.
Papildus treniņos ir iekļauta gan joga, gan dažādu stilu dejas, gan arī vingrojumi problēmzonām, lokanībai, spēkam, kas turklāt lieliski palīdz izlietot uzkrāto enerģiju, dedzināt liekās kalorijas, kā arī padarīt ķermeni vingru un sportisku.
5 fizioterapijas video nodarbības
Fiziskās kultūras jomas eksperti
Alisa LAGZDIŅA
Fitnesa trenere
Anete RONE
Fitnesa trenere
Armands SUKUTS
Fitnesa treneris
Edgars ANTONOVS
Fizioterapeits
Kaspars OZOLIŅŠ
Fitnesa treneris, DCH Studijas dibinātājs
Maija MEIJERE
Jogas trenere
Ralfs UPMANIS
Fitnesa treneris, DCH Studijas dibinātājs
Santa VULA
Fitnesa trenere
3 MĒNEŠI
50€
KUSTĪBAS
36 video nodarbību pamatpaka
+ 19 papildus nodarbības
+ 5 fizioterapijas nodarbības
Kas Tev ir jādara?
-
1
Aizpildi pieteikuma anketu
-
2
Izveido savu kabinetu
-
3
Apgūsti paradumus, kas
izmainīs Tavu ikdienu -
4
Sāc dzīvot vieglāk!
Kustību programmas videolekcijas
Ievada video, kā trenēties pēc izveidotās programmas, slodzes dozēšana
Ralfs Upmanis, fitnesa treneris, DCH Studijas dibinātājs
Veselīga dzīvesveida un kustību pamatieguvumi
Ralfs Upmanis, fitnesa treneris, DCH Studijas dibinātājs
Motivācija - kā turēties pie nospraustā mērķa un ''nenoiet no trases''
Ralfs Upmanis, fitnesa treneris, DCH Studijas dibinātājs
Alternatīva pasaulē populārākajam kardio treniņam - aukliņlēkšana
Ralfs Upmanis, fitnesa treneris, DCH Studijas dibinātājs
Mīti par fitnesu, populārākās kļūdas, ko pieļauj iesācēji, un kā no tām izvairīties
Ralfs Upmanis, fitnesa treneris, DCH studijas dibinātājs
Ofisa ikdienas vingrošanas 5-minūte
Ralfs Upmanis, fitnesa treneris, DCH Studijas dibinātājs
Pareizu kustību izpildes tehnika - 1. daļa
Ralfs Upmanis, fitnesa treneris, DCH Studijas dibinātājs
Pareizu kustību izpildes tehnika - 2. daļa
Ralfs Upmanis, fitnesa treneris, DCH Studijas dibinātājs
Pašmasāža
Ralfs Upmanis, fitnes treneris, DCH Studijas dibinātājs
Vingrošana: iesildīšanās 1. daļa
Ralfs Upmanis, fitnesa treneris, DCH studijas dibinātājs
Vingrošana: iesildīšanās 2. daļa
Ralfs Upmanis, fitnesa treneris, DCH studijas dibinātājs
Vingrošana: iesildīšanās 3. daļa
Ralfs Upmanis, fitnesa treneris, DCH studijas dibinātājs
Vingrošana: atsildīšanās 1.daļa
Ralfs Upmanis, fitnesa treneris, DCH studijas dibinātājs
Vingrošana: atsildīšanās 2.daļa
Ralfs Upmanis, fitnesa treneris, DCH studijas dibinātājs
Vingrošana: atsildīšanās 3.daļa
Ralfs Upmanis, fitnesa treneris, DCH studijas dibinātājs
Mobilitāte: 1. daļa
Ralfs Upmanis, fitnesa treneris, DCH studijas dibinātājs
Mobilitāte: 2. daļa
Ralfs Upmanis, fitnesa treneris, DCH studijas dibinātājs
Mobilitāte: 3. daļa
Ralfs Upmanis, fitnesa treneris, DCH studijas dibinātājs
Rīta kustību rituāls modras darba dienas ieksandināšanai
Ralfs Upmanis, fitnesa treneris, DCH studijas dibinātājs
Iesildīšanās un atsildīšanās
Edgars Antonovs, fizioterapeits
Elpošanas stereotipa uzlabošana
Edgars Antonovs, fizioterapeits
Stājas uzlabošanas vingrinājumi
Edgars Antonovs, fizioterapeits
Līdzsvara un koordinācijas vingrinājumi
Edgars Antonovs, fizioterapeits
Sagatavošanās process pirms skriešanas
Edgars Antonovs, fizioterapeits
