Aktīvs dzīvesveids
Uzlabo savu fizisko veselību ar speciālistu atbalstu!
Pievienojies
3 mēnešu treniņu programma
3 mēnešu treniņu programma
Programmas ietvaros trīs mēnešus trīsreiz nedēļā būs iespēja vingrot kopā ar DCH Studijas treneriem. Katru nedēļu tiks piedāvāts cits vingrinājumu komplekss, pakāpeninski paaugstinot treniņu intensitāti. Pieaugot slodzei, pamazām veidojas lielāka ķermeņa lokanība, palielinās muskuļu spēks, un sirds izturība. Turklāt regulāra vingrošana nodrošina fizisku un psihoemocionālu labsajūtu un palielina pārliecību par sevi.
Jebkura fiziskā aktivitāte palīdz justies labāk savā ķermenī un būt labā noskaņojumā, par ko gādā labsajūtas hormoni - endorfīni - kurus organisms izstrādā fiziskas slodzes laikā.
19 lekciju cikls par fiziskajām aktivitātēm
19 lekciju cikls par fiziskajām aktivitātēm
Fiziskās kultūras sadaļā iekļautas 19 video lekcijas, kuras pamazām ievedīs fizisko aktivitāšu pasaulē. Tajās sniegta informācija par kustību un veselīga dzīvesveida nozīmi, par to, kā veidot un saglabāt motivāciju, par pamatprincipiem, kas jāievēro, lai sportojot nenodarītu sev pāri un varētu ļauties kustību priekam.
Jebkura izkustēšanās – vai tā būtu piecu minūšu izstaipīšanās no rīta, skrējiens pa mežu, lēkšana ar lecamauklu, vai arī vienkārši vingrošana – ir lielisks veids, kā vairot dzīvesprieku, stiprināt imunitāti un zaudēt lieko svaru.
Ja vingrošana vēl nav kļuvusi par ieradumu, reizēm var būt grūti to uzsākt. Atceries – tiklīdz spersi pirmo soli, jau drīz pamanīsi pašsajūtas uzlabošanos un gribēsies to darīt vēl un vēl!
19 papildus treniņi – Tava iespēja izmēģināt ko jaunu
19 papildu treniņi – Tava iespēja izmēģināt ko jaunu
Vēlamies iedvesmot, motivēt un atbalstīt cilvēkus, kas savu ikdienu grib padarīt aktīvāku un veselīgāku ar regulāru treniņu un kustību palīdzību. Tādēļ programmā piedāvājam 19 papildus treniņus, lai parādītu, cik daudzveidīga un aizraujoša var būt ļaušanās fiziskajām aktivitātēm.
Papildus treniņos ir iekļauta gan joga, gan dažādu stilu dejas, gan arī vingrojumi problēmzonām, lokanībai, spēkam, kas turklāt lieliski palīdz izlietot uzkrāto enerģiju, dedzināt liekās kalorijas, kā arī padarīt ķermeni vingru un sportisku.
5 fizioterapijas video nodarbības
5 fizioterapijas video nodarbības
Programmas ietvaros sniedzam iespēju arī piedalīties piecās dažādās fizioterapijas nodarbībās, kurās apskatītas tādas tēmas kā līdzsvars un koordinācija, elpošanas stereotips, stājas uzlabošana, kā arī pareiza iesildīšanās un sagatavošanās pirms un pēc skriešanas.
Visas šīs sadaļas ir vērtīgas cilvēkam jebkurā vecumā, lai spētu ne tikai dzīvot veselīgāk un fizioloģiski areizāk,
bet arī uzlabot savu pašpārliecinātību un samazināt traumu risku. Ar dažādu vingrinājumu palīdzību sapratīsi, cik pateisībā viegli ir veikt pārmaiņas savās ikdienas kustībās, lai justos labāk!
Fiziskās kultūras jomas eksperti
Alisa LAGZDIŅA
Fitnesa trenere
Anete RONE
Fitnesa trenere
Armands SUKUTS
Fitnesa treneris
Edgars ANTONOVS
Fizioterapeits
Kaspars OZOLIŅŠ
Fitnesa treneris, DCH Studijas dibinātājs
Maija MEIJERE
Jogas trenere
Ralfs UPMANIS
Fitnesa treneris, DCH Studijas dibinātājs
Santa VULA
Fitnesa trenere
Jaunums
1 MĒNESIS
39€
KUSTĪBAS
36 video nodarbību pamatpaka
+ 19 papildus nodarbības
+ 5 fizioterapijas nodarbības
Kas Tev ir jādara?
-
1
Aizpildi pieteikuma anketu
-
2
Izveido savu kabinetu
-
3
Apgūsti paradumus, kas
izmainīs Tavu ikdienu -
4
Sāc dzīvot vieglāk!
Kustību programmas videolekcijas
Ievada video, kā trenēties pēc izveidotās programmas, slodzes dozēšana
Ralfs Upmanis, fitnesa treneris, DCH Studijas dibinātājs
Veselīga dzīvesveida un kustību pamatieguvumi
Ralfs Upmanis, fitnesa treneris, DCH Studijas dibinātājs
Motivācija - kā turēties pie nospraustā mērķa un ''nenoiet no trases''
Ralfs Upmanis, fitnesa treneris, DCH Studijas dibinātājs
Alternatīva pasaulē populārākajam kardio treniņam - aukliņlēkšana
Ralfs Upmanis, fitnesa treneris, DCH Studijas dibinātājs
Mīti par fitnesu, populārākās kļūdas, ko pieļauj iesācēji, un kā no tām izvairīties
Ralfs Upmanis, fitnesa treneris, DCH studijas dibinātājs
Ofisa ikdienas vingrošanas 5-minūte
Ralfs Upmanis, fitnesa treneris, DCH Studijas dibinātājs
Pareizu kustību izpildes tehnika - 1. daļa
Ralfs Upmanis, fitnesa treneris, DCH Studijas dibinātājs
Pareizu kustību izpildes tehnika - 2. daļa
Ralfs Upmanis, fitnesa treneris, DCH Studijas dibinātājs
Pašmasāža
Ralfs Upmanis, fitnes treneris, DCH Studijas dibinātājs
Vingrošana: iesildīšanās 1. daļa
Ralfs Upmanis, fitnesa treneris, DCH studijas dibinātājs
Vingrošana: iesildīšanās 2. daļa
Ralfs Upmanis, fitnesa treneris, DCH studijas dibinātājs
Vingrošana: iesildīšanās 3. daļa
Ralfs Upmanis, fitnesa treneris, DCH studijas dibinātājs
Vingrošana: atsildīšanās 1.daļa
Ralfs Upmanis, fitnesa treneris, DCH studijas dibinātājs
Vingrošana: atsildīšanās 2.daļa
Ralfs Upmanis, fitnesa treneris, DCH studijas dibinātājs
Vingrošana: atsildīšanās 3.daļa
Ralfs Upmanis, fitnesa treneris, DCH studijas dibinātājs
Mobilitāte: 1. daļa
Ralfs Upmanis, fitnesa treneris, DCH studijas dibinātājs
Mobilitāte: 2. daļa
Ralfs Upmanis, fitnesa treneris, DCH studijas dibinātājs
Mobilitāte: 3. daļa
Ralfs Upmanis, fitnesa treneris, DCH studijas dibinātājs
Rīta kustību rituāls modras darba dienas ieksandināšanai
Ralfs Upmanis, fitnesa treneris, DCH studijas dibinātājs
Iesildīšanās un atsildīšanās
Edgars Antonovs, fizioterapeits
Elpošanas stereotipa uzlabošana
Edgars Antonovs, fizioterapeits
Stājas uzlabošanas vingrinājumi
Edgars Antonovs, fizioterapeits
Līdzsvara un koordinācijas vingrinājumi
Edgars Antonovs, fizioterapeits
Sagatavošanās process pirms skriešanas
Edgars Antonovs, fizioterapeits
